Спортивное питание. Определение состава тела.

Спортивное питание. Определение состава тела.

ДЛЯ КОГО ЭТОТ ТРЕНИНГ?

Что такое "спортивное питание"?

"Спортивное питание" — это особая группа пищевых продуктов, выпускающаяся преимущественно для людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом и фитнесом.

Приём спортивного питания направлен в первую очередь на улучшение спортивных результатов, повышение силы и выносливости, укрепление здоровья, увеличение объёма мышц, нормализацию обмена веществ, достижение оптимальной массы тела и в целом на увеличение качества и продолжительности жизни.

В России спортивное питание относят к биологически активным добавкам. Спортивное питание разрабатывается и изготавливается на основе научных исследований в различных областях, например в таких, как физиология и диетология и чаще всего представляет собой тщательно подобранные по составу концентрированные смеси основных пищевых элементов, специально обработанных для наилучшего усвоения организмом человека. По сравнению с обычной едой, на переваривание которой могут уходить часы, спортивные добавки требуют минимальных затрат времени и усилий пищеварения на расщепление и всасывание, при этом многие виды спортивного питания обладают высокой энергетической ценностью. Спортивное питание абсолютно безвредно, если принимать его правильно.

Спортивное питание причисляется именно к категории добавок, так как его правильное использование представляет собой дополнение к основному рациону, состоящему из обычных продуктов, а не полную их замену.

Подавляющее большинство продуктов спортивного питания не имеет ничего общего с допингом.

ПРОГРАММА ТРЕНИНГА (8 ЧАСОВ)

Субстратные продукты

  1. Высокобелковые препараты
  2. Углеводные препараты
  3. Смешанные (Б/У) препараты
  4. Пептиды
  5. Аминокислоты
  6. Бета-аланин
  7. Цитруллина малат
  8. Креатин
  9. ПВМК
  10. Омега-3
  11. Витаминоподобные вещества
  12. Изотоники
  13. Карнозин
  14. Донаторы ON

БАДы и фармпрепараты

  1. Стимуляторы ЦНС
  2. Жиросжигатели
  3. Хондропротекторы
  4. Гепатопротекторы
  5. Адаптогены
  6. Иммуномодуляторы
  7. Анаболизирующие средства

МЕТОДИКИ ОПРЕДЕЛЕНИЯ СОСТАВА ТЕЛА

Обзор и сравнительный анализ современных методик измерения состава тела. Практика по измерению состава тела у мужчин и женщин методом калиперометрии. Разберём разнообразные кейсы, научимся измерять результаты работы над собой для Вас и Ваших клиентов.

1. Актуальность вопроса оценки количества жировой массы в организме. Причины появления методик.
2. Почему необходимо не просто «худеть», а номализовывать состав тела?
3. Методы измерения состава тела: классификация, сущность методов, отличия, преимущества и недостатки.
4. Биоимпедансометрия: суть методики, актуальные приборы для проведения, правила выполнения, наиболее частые ошибки, приводящие к искажению результатов анализа, интерпритация показателей (чтение протокола, фазовый угол).
5. Калиперометрия как наиболее актуальный метод. Теория и практика. Кейсы.
6. Оценка динамики изменений состава тела и коррекция рациона.

НАИБОЛЕЕ ПОДРОБНО БУДУТ РАЗОБРАНЫ ТЕМЫ:

  1. Высокобелковые продукты - сывороточный протеин, казеин, соевый белок, молочный белок, яичный белок. Мы оценим достоинства, недостатки, скорость всасывания, биологическую ценность данных продуктов.
  2. Углеводно-белковые смеси (гейнеры) - анаболический эффект, сочетание с тренировкой и различными целями занимающихся.
  3. Аминокислоты - свободная форма, гидролизованная форма, ВСАА, ди- и трипептидная форма. Мы оценим их функции и значение,преимущества, недостатки, рекомендации по применению.
  4. Спортпит, способствующий жиросжиганию. L-карнитин, кофеин, гуарана, метилгексанамин и др.
  5. Наиболее точная методика определения состава тела.

БЛИЖАЙШАЯ ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ

8 АПРЕЛЯ 2017 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ!

Ведущий тренер

Владимир Сударев

Владимир Сударев

Врач диетолог, эксперт направления фитнес-медицины

Врач-диетолог, ФГБНУ «НИИ питания». Преподаватель Центра  Нутрициологии и Адаптивного питания РГСУ. Фитнес-терапевт. Специалист по фитнес-диагностике. Член национального общества диетологов.

Узнать больше

Отзывы о тренинге

Оставляя свои личные данные, вы принимаете Соглашение о конфиденциальности.