Комбинированные методы стретчинга для опытных тренеров

Комбинированные методы стретчинга для опытных тренеров

 ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН СТРЕТЧИНГ, КОГДА ЕСТЬ МФР?

В последнее время набирает огромную популярность тематика миофасциального релиза, особенно с использованием специального оборудования, такого как массажные роллы и мячики разной формы и размеров. Мы остаемся солидарны с Томасом Майерсом, который предостерегает от слепой раскатки на роллере, поскольку очень часто она не является эффективной в деле улучшения взаимодействия мышц на уровне нервной системы.

Основная задача тренера - улучшение биомеханики всего тела подопечного. В частности, мы рассматриваем тело не только, как анатомическую структуру (скелет, фасция, анатомические поезда, цепи или фасциальные слинги), но и как физиологическую структуру - силовые пары, линии напряжения, набор рецепторов со своими рефлексами, нейро-рефлекторная дуга и т.д.

И в гонке за модными направлениями, мы теряем базовую информацию, старые методики, которые работают великолепно, быстро и просты в использовании без покупки доп. оборудования. Для персонального тренера такой методикой был, есть и будет хорошо знакомый и незаслуженно забытый СТРЕТЧИНГ. И особенно комбинированные методы, которым и посвящен данный тренинг.

Всем Вам известны классические простые методы Стретчинга:

Соответственно, получаем всего 4 комбинации: активный + статический, активный + динамический, пассивный + статический, пассивный + динамический.

Применять эти простые методы Стретчинга может каждый, кто знает места крепления мышц и умеет видеть границы здоровой амплитуду движения в каждом суставе. Выучите анатомию и вперёд!

Но, что делать, если простые методы не дают желанного эффекта или дают, но не так быстро и сам эффект не такой яркий, каким мог бы быть? У клиентов может запросто возникнуть вопрос: "Зачем мы тратим столько времени, и всё зря?".

В подобной ситуации на помощь приходят мощные, эффективные, умные, понятные и удобные - комбинированные методы Стретчинга. Комбинированными они названы потому, что мы комбинируем напряжение мышцы (сокращение) и растягивание (удлинение).

Все комбинированные методы построены на знании физиологии проприорецепторов: нервно-мышечного веретена и сухожильного органа Гольджи, строение и функции (рефлексы) которых мы подробнейшим образом изучим на этом тренинге и проверим всё на практике тут же, "не отходя от кассы".

Цели тренинга

  1. Обучиться безупречной и безопасной технике выполнения упражнений на растягивание в парах клиент-тренер. В арсенале современного персонального тренера обязаны быть 5-6 эффективных упражнений для каждой мышцы, выполняя которые клиент чувствует именно эту мышцу и не перегружает остальные структуры тела.
  2. Разобрать наиболее типичные ошибки тренеров при работе с клиентами: выбор исходного положения, степень воздействия, эргономика рабочего пространства, положение рук тренера и другие.
  3. Научиться правильно выбирать следующие параметры: амплитуда, скорость движения, темп, продолжительность, очерёдность упражнений в зависимости от цели и выбранной методики стретчинга.
  4. Отработать на практике наиболее эффективные упражнения на самые востребованные группы мышц и мышечные цепи.
  5. Узнать фирменные приёмы автора и применить их на практике во время тренинга.
  6. На всю жизнь запомнить что такое проприорецепторы и для чего они нужны, ведь именно их работа определяет ВСЕ методы стретчинга.
  7. Выполнить практические задания автора тренинга, и в итоге, на практике попробовать абсолютно все комбинированные методы стретчинга.

Для кого этот тренинг?

Продолжительность тренинга

Программа тренинга

Установление рабочей атмосферы в группе (30 минут)

Теоретическая часть

  1. Понятие Гибкости как физического качества - виды Гибкости, цели тренировки Гибкости
  2. Виды стретчинга: Активный, Пассивный, Статический, Динамический.
  3. Простые методы тренировки Гибкости: краткий обзор.
  4. Комбинированные методы тренировки Гибкости.
  5. Проприорецепторы: Нервно-Мышечное Веретено (НМВ), Сухожильный орган Гольджи
  6. Основные правила растягивания и профилактика травм, противопоказания к упражнениям на растягивание.

Практическая часть

МЕТОДЫ

  1. Прогрессивный стретчинг
  2. Агонистический стретчинг
  3. Антагонистический стретчинг
  4. PNF стретчинг (3 варианта)

МЫШЦЫ

  1. Трапеция
  2. Мышца, поднимающая лопатку
  3. Грудино-ключично-сосцевидная мышца
  4. Подзатылочные мышцы
  5. Лестничные мышцы
  6. Мышцы вращательной манжеты плеча
  7. Грудные мышцы
  8. Подвздошно-рёберная мышца
  9. Квадратная мышца поясницы
  10. Косые мышцы живота
  11. Мышцы голени
  12. Мышцы задней поверхности бедра
  13. Мышцы передней поверхности бедра

БЛИЖАЙШАЯ ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ

2-3 ИЮНЯ 2018 Зарегистрироваться!

Ведущий тренер

Дмитрий Семёнов

Дмитрий Семёнов

Основатель и генеральный директор компании

Основатель и генеральный директор РОСТФИТ. Главный редактор программ тренингов компании. Персональный тренер по оздоровительному фитнесу и реабилитации, специалист по терапевтическому тейпированию.

Узнать больше

Отзывы о тренинге

Евгения Трянина

Руководитель студии танцев и стретчинга

В шоке от того, насколько много нового и интересного Вы смогли дать за 8 часов тренинга! За эти пару недель я активно вводила показанные методики в индивидуальные и групповые тренировки... где-то получалось вау, у клиентов глаза на лоб лезли. Я очень благодарна за то что делитесь своим опытом)) очень хотелось бы посещать Ваши тренинги в дальнейшем! Спасибо большое!

Подробнее

Цапук Юлия

Тренер и хореограф: pole-dance, стриппластика, стретчинг, фитнес

Вчера мой мозг настолько устал, что трудно было даже написать один пост)) А всё потому, что вчера весь день провела на практическом тренинге от "РОСТФИТ"

Подробнее

Данилевская Татьяна

Инструктор групповых программ, Персональный Тренер, Хореограф

Ещё раз поймала себя на мысли, что учиться я очень люблю, а главное потом качественно применять свои знания в работе и помощи людям. И здорово, когда на твоём пути встречаются такие учителя) Спасибо, Саша, что позвала с собой))) Теперь практиковаться!  

Подробнее

Степанова Анастасия

Инструктор групповых программ, Персональный Тренер, Хореограф

Очередное невероятно продуктивное обучение!!! Команда РОСТФИТ как всегда превзошла все ожидания! Направление Стретчинг в ближайшее время станет самым популярным в моей студии ТАНЦPOLE, Вологда

Подробнее

Плугарева Александра

Персональный тренер и тренер групповых программ

Очередная порция знаний получена, впереди практика, практика, практика! Спасибо РОСТФИТ за возможность развиваться и делать свою работу качественнее.

Подробнее
Оставляя свои личные данные, вы принимаете Соглашение о конфиденциальности.