ЧТО ТАКОЕ КОМБИНИРОВАННЫЙ СТРЕТЧИНГ?
Основная задача тренера - улучшение биомеханики всего тела подопечного. В частности, мы рассматриваем тело не только, как анатомическую структуру (скелет, фасция, анатомические поезда, цепи или фасциальные слинги), но и как физиологическую структуру - силовые пары, линии напряжения, набор рецепторов со своими рефлексами, нейро-рефлекторная дуга и т.д.
И в гонке за модными направлениями, мы теряем базовую информацию, старые методики, которые работают великолепно, быстро и просты в использовании без покупки доп. оборудования. Для персонального тренера такой методикой был, есть и будет хорошо знакомый и незаслуженно забытый СТРЕТЧИНГ. И особенно комбинированные методы, которым и посвящен данный тренинг.
Всем Вам известны классические простые методы Стретчинга:
- Активный
- Пассивный
- Статический
- Динамический
Соответственно, получаем всего 4 комбинации: активный + статический, активный + динамический, пассивный + статический, пассивный + динамический.
Применять эти простые методы Стретчинга может каждый, кто знает места крепления мышц и умеет видеть границы здоровой амплитуду движения в каждом суставе. Выучите анатомию и вперёд!
Но, что делать, если простые методы не дают желанного эффекта или дают, но не так быстро и сам эффект не такой яркий, каким мог бы быть? У клиентов может запросто возникнуть вопрос: "Зачем мы тратим столько времени, и всё зря?".
В подобной ситуации на помощь приходят мощные, эффективные, умные, понятные и удобные - комбинированные методы Стретчинга. Комбинированными они названы потому, что мы комбинируем напряжение мышцы (сокращение) и растягивание (удлинение).
Все комбинированные методы построены на знании физиологии проприорецепторов: нервно-мышечного веретена и сухожильного органа Гольджи, строение и функции (рефлексы) которых мы подробнейшим образом изучим на этом тренинге и проверим всё на практике тут же, "не отходя от кассы".
Цели тренинга
- Обучиться безупречной и безопасной технике выполнения упражнений на растягивание в парах клиент-тренер. В арсенале современного персонального тренера обязаны быть 5-6 эффективных упражнений для каждой мышцы, выполняя которые клиент чувствует именно эту мышцу и не перегружает остальные структуры тела.
- Разобрать наиболее типичные ошибки тренеров при работе с клиентами: выбор исходного положения, степень воздействия, эргономика рабочего пространства, положение рук тренера и другие.
- Научиться правильно выбирать следующие параметры: амплитуда, скорость движения, темп, продолжительность, очерёдность упражнений в зависимости от цели и выбранной методики стретчинга.
- Отработать на практике наиболее эффективные упражнения на самые востребованные группы мышц и мышечные цепи.
- Узнать фирменные приёмы автора и применить их на практике во время тренинга.
- На всю жизнь запомнить что такое проприорецепторы и для чего они нужны, ведь именно их работа определяет ВСЕ методы стретчинга.
- Выполнить практические задания автора тренинга, и в итоге, на практике попробовать абсолютно все комбинированные методы стретчинга.
Для кого этот тренинг?
- Этот тренинг ДЛЯ ОПЫТНЫХ ТРЕНЕРОВ, которые уже проходили обучение стретчингу ранее, и применяют стретчинг в работе с персональными клиентами.
- Правильная постановка техники упражнений на растягивание требует не только отличных знаний анатомии и биомеханики, но и умения видеть ошибки клиентов во время выполнения, казалось бы, вдоль и поперёк изученных упражнений.
- Очень желательно уметь оценивать осанку и движения клиента, поскольку от этого зависит выбор упражнения и целевой мышцы
- Большим плюсом будет опыт мануальных практик, массажа, парного стретчинга.
Продолжительность тренинга
- Тренинг длится 2 дня по 8 часов. 20% теории, 80% практики.
- Запланирован один большой перерыв на обед (1 ч) и 2 кофе-брейка (по 12 минут каждый) в каждый день тренинга.
Программа тренинга
Теоретическая часть
- Понятие Гибкости как физического качества - виды Гибкости, цели тренировки Гибкости
- Виды стретчинга: Активный, Пассивный, Статический, Динамический.
- Простые методы тренировки Гибкости: краткий обзор.
- Комбинированные методы тренировки Гибкости.
- Проприорецепторы: Нервно-Мышечное Веретено (НМВ), Сухожильный орган Гольджи
- Основные правила растягивания и профилактика травм, противопоказания к упражнениям на растягивание.
Практическая часть
МЕТОДЫ
- Прогрессивный стретчинг
- Агонистический стретчинг
- Антагонистический стретчинг
МЫШЦЫ
- Трапеция
- Мышца, поднимающая лопатку
- Грудино-ключично-сосцевидная мышца
- Подзатылочные мышцы
- Лестничные мышцы
- Мышцы вращательной манжеты плеча
- Грудные мышцы
- Подвздошно-рёберная мышца
- Квадратная мышца поясницы
- Косые мышцы живота
- Мышцы голени
- Мышцы задней поверхности бедра
- Мышцы передней поверхности бедра
БЛИЖАЙШАЯ ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ
13-14 МАРТА 2021
Также рекомендуем ТРЕНИНГИ:
- Базовый онлайн-курс по стретчингу
- PNF Стретчинг для персональных тренеров
- Стретчинг для тренеров групповых программ
- Стретчинг в персональной тренировке
Отзывы о тренинге
В шоке от того, насколько много нового и интересного Вы смогли дать за 8 часов тренинга! За эти пару недель я активно вводила показанные методики в индивидуальные и групповые тренировки... где-то получалось вау, у клиентов глаза на лоб лезли. Я очень благодарна за то что делитесь своим опытом)) очень хотелось бы посещать Ваши тренинги в дальнейшем! Спасибо большое!
Вчера мой мозг настолько устал, что трудно было даже написать один пост)) А всё потому, что вчера весь день провела на практическом тренинге от "РОСТФИТ"
Ещё раз поймала себя на мысли, что учиться я очень люблю, а главное потом качественно применять свои знания в работе и помощи людям. И здорово, когда на твоём пути встречаются такие учителя) Спасибо, Саша, что позвала с собой))) Теперь практиковаться!
Очередное невероятно продуктивное обучение!!! Команда РОСТФИТ как всегда превзошла все ожидания! Направление Стретчинг в ближайшее время станет самым популярным в моей студии ТАНЦPOLE, Вологда