Мастерская фитнес-тренера: боль в колене

БОЛЬ В КОЛЕНЕ

Вторая часть цикла тренингов "мастерская фитнес-тренера" посвящена коленному суставу и всей нижней конечности. Дискомфорт в коленях испытывает огромное количество людей, как тренирующихся, так и ведущих относительно пассивный образ жизни. Процент жалоб значительно возрастает у пожилого населения.

Ситуация усугубляет тот факт, что в фитнесе по поводу коленного сустава существует один очень популярный миф, который мы навсегда разрушим на этом обучении. Почему люди верят мифам? Это отдельный разговор. На обучении мы рассмотрим современный набор знаний из разных методик работы персонального тренера, и все эти знания применим сразу на практике в улучшении работы всей нижней конечности и коленного сустава в частности.

Коленный сустав - самый крупный в нашем теле, а значит весьма важный и созданный для серьёзной нагрузки. Больше нагрузка - больше площадь сустава, чтобы эту нагрузку распределить. Любой сустав для своего здоровья нуждается в движении со 100% физиологичной амплитуды. Колено рассчитано на широкий спектр движений, в основном в сагиттальной плоскости.

Когда мы слышим "боль в колене" применимо к спорту или фитнесу, то сразу представляем себе несколько типовых упражнений, в которых травма или повреждение были получены: приседание, выпад, прыжки и их комбинации. Эти движения мы изучим максимально подробно, насколько позволит время обучения и научимся выстраивать идеальную технику приседаний и выпадов для Ваших клиентов и Вас самих.

В мире фитнеса, умение персонального тренера работать с запросом "избавление от боли в колене" ценится очень высоко. Причин боли может быть немало, и с первого взгляда на клиента вы вряд ли сможете определить, что именно не так. Особенно, если речь идет о человеке, которого Вы видите первый раз в жизни и не знаете о нём практически ничего. И когда такой клиент к Вам обращается, у Вас есть возможность за относительно короткое время проявить именно тренерские профессиональные навыки:

• Визуальная оценка осанки в статике и динамике
• Диагностика паттернов движений, техники выполнения физических упражнений 
• Диагностика мобильности суставов
• Специальные приёмы диагностики

Из всего этото комплекса различных видов диагностических тестов, нужно выбрать те виды тестов и упражнений, которые дадут наиболее полную картину о клиенте, и мышечном дисбалансе, приводящем к боли или дискомфорту в колене.

Именно изучению этих эффективных приёмов, которые сможет освоить и применить в работе любой тренер, мы займемся в нашей "мастерской фитнес-тренера" - это серия практических воркшопов для профессиональных тренеров, а также всех тех, кто хочет разбираться в движении и мышцах лучше!

ЦЕЛИ ТРЕНИНГА

1. Научиться проводить диагностику движений крупных суставов нижней конечности
2. Научиться определять с помощью специальных тестов, недостаток силы и гибкости каких мышц вызывает эту боль или дискомфорт.
3. Изучить анатомию мышц, определяющих картину (паттерн) движения нижней конечности.
4. Отработать эффективные упражнения на растягивание зажатых мышц
5. Отработать эффективные силовые упражнения на ослабленные мышечные группы
6. Получить четкий алгоритм действий фитнес-тренера, не занимаясь лечением и постановкой диагнозов (это работа врача!)
7. Узнать о противопоказаниях к определенным движениям в коленном суставе в зависимости от наличия заболеваний или травм.
8. Коротко познакомиться с методикой кинезиотейпирования, которое помогает закрепить терапевтический эффект от тренировки при болях в колене.

ДЛЯ КОГО ЭТОТ ТРЕНИНГ?

• Тренинг, в первую очередь, ориентирован на опытных персональных тренеров по фитнесу, имеющих базовые знания анатомии и физиологии НМА и ОДА, имеющих опыт работы от 2-х лет, и желающих повысить своё тренерское мастерство, особенно в составлении эффективных персональных программ тренировки.
• Тренинг подойдет только тем тренерам, кто занимается долгосрочным планированием оздоровительного тренировочного процесса в зависимости от текущего состояния клиента и с учетом его особенностей.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИНГА

• Тренинг длится 1 день, 8 часов. 20% теории, 80% практики.
• Запланирован один большой перерыв на обед (1 час) и 2 кофе-брейка (по 10-15 минут каждый).

ПРОГРАММА ТРЕНИНГА

Теоретическая часть

• Причины возникновения болей во время движения в суставе
• Функциональная анатомия мышц, участвующих в движении нижней конечности в приседании, выпаде
• Патологии коленного сустава: пателло-феморальный синдром, травмы связок КС
• Стратегия работы с клиентами с болью в колене
• Кинезиотейпирование как вспомогательный инструмент в работе персонального тренера

Практическая часть

• Диагностика приседания, выпада и ходьбы
• Проведение специального теста (терапевтической локализации) для поиска ослабленных мышечных групп
• Выполнение упражнений на растягивание зажатых мышц как самостоятельно, так и в паре "клиент-тренер"
• Отработка техники силовых упражнений на ослабленные мышцы
• Разбор типовых ошибок в тренировке, приводящим к усилению боли или дискомфорта в пояснице
• Разбор упражнений для улучшения походки

БЛИЖАЙШАЯ ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ

29 АПРЕЛЯ 2018 Зарегистрироваться!

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ

Мастерская фитнес-тренера: боль в пояснице