БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ
С болью или дискомфортом в пояснице, спине, разных областях позвоночника, в той или иной степени сталкивался практически каждый человек, независимо от образа жизни и даже возраста. Как и все прочие недуги, хронические боли в пояснице "помолодели" и уже преследуют школьников, студентов, всех тех, кто "молод и здоров" и не должен эту боль испытывать.
В мире фитнеса, умение персонального тренера работать с запросом "избавление от боли в пояснице" ценится очень высоко. Естественно, для получения соответствующей этой задаче квалификации требуется дополнительное образование помимо базового курса для персональных тренеров.
Причин боли может быть не один десяток, и с первого взгляда на клиента вы вряд ли сможете определить, что именно не так. Особенно, если речь идет о человеке, которого Вы видите первый раз в жизни и не знаете о нём практически ничего. И когда такой клиент к Вам обращается, у Вас есть возможность за относительно короткое время проявить именно тренерские профессиональные навыки:
- Визуальная оценка осанки в статике и динамике
- Диагностика паттернов движений, техники выполнения физических упражнений
- Диагностика мобильности суставов
- Специальные приёмы диагностики
Из всего этото комплекса различных видов диагностических тестов, нужно выбрать те виды тестов и упражнений, которые дадут наиболее полную картину о клиенте, и мышечном дисбалансе, приводящем к боли или дискомфорту в пояснице.
Именно изучению этих эффективных приёмов, которые сможет освоить и применить в работе любой тренер, мы займемся в нашей "мастерской фитнес-тренера" - это серия практических воркшопов для профессиональных тренеров, а также всех тех, кто хочет разбираться в движении и мышцах лучше!
В этот раз мы изучим самую "больную" область тела - поясницу.
ЦЕЛИ ТРЕНИНГА
- Научиться проводить диагностику движений поясничного отдела позвоночника.
- Научиться определять с помощью специальных тестов, недостаток силы и гибкости каких мышц вызывает эту боль или дискомфорт.
- Изучить анатомию мышц, определяющих картину (паттерн) движения позвоночника.
- Отработать эффективные упражнения на растягивание зажатых мышц
- Отработать эффективные силовые упражнения на ослабленные мышечные группы
- Получить четкий алгоритм действий фитнес-тренера, не занимаясь лечением и постановкой диагнозов (это работа врача!)
- Узнать о противопоказаниях к определенным движениям позвоночника в зависимости от наличия заболеваний или травм.
- Коротко познакомиться с методикой кинезиотейпирования, которое помогает закрепить терапевтический эффект от тренировки при болях в пояснице.
ДЛЯ КОГО ЭТОТ ТРЕНИНГ?
- Тренинг, в первую очередь, ориентирован на опытных персональных тренеров по фитнесу, имеющих базовые знания анатомии и физиологии НМА и ОДА, имеющих опыт работы от 2-х лет, и желающих повысить своё тренерское мастерство, особенно в составлении эффективных персональных программ тренировки.
- Тренинг подойдет только тем тренерам, кто занимается долгосрочным планированием оздоровительного тренировочного процесса в зависимости от текущего состояния клиента и с учетом его особенностей.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИНГА
- Тренинг длится 1 день, 8 часов. 20% теории, 80% практики.
- Запланирован один большой перерыв на обед (1 час) и 2 кофе-брейка (по 10-15 минут каждый).
ПРОГРАММА ТРЕНИНГА
Теоретическая часть
- Причины возникновения болей во время движения в суставе
- Функциональная анатомия мышц, участвующих в движении позвоночника в поясничном отделе
- Противопоказаниях к движениям позвоночника в зависимости от наличия заболеваний или травм.
- Стратегия работы с клиентами с болью в пояснице
- Кинезиотейпирование как вспомогательный инструмент в работе персонального тренера
Практическая часть
- Диагностика восьми движений в поясничном отделе позвоночника
- Диагностика наклона таза: определяем баланс мышц, активно участвующие в ходьбе
- Проведение специального теста (терапевтической локализации) для поиска ослабленных мышечных групп
- Выполнение упражнений на растягивание зажатых мышц как самостоятельно, так и в паре "клиент-тренер"
- Отработка техники силовых упражнений на ослабленные мышцы
- Разбор типовых ошибок в тренировке, приводящим к усилению боли или дискомфорта в пояснице
- Разбор упражнений для улучшения походки
БЛИЖАЙШАЯ ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ
17 ФЕВРАЛЯ 2019
Отзывы о тренинге