PNF Стретчинг для персональных тренеров

PNF Стретчинг для персональных тренеров

ДЛЯ КОГО ЭТОТ ТРЕНИНГ?

ЦЕЛИ ТРЕНИНГА

  1. Обучиться безопасной технике улучшения подвижности суставов в нужных направлениях.
  2. Разобрать наиболее типичные ошибки во время парной работы на растяжку. 
  3. Повысить тактильную грамотность, которая позволит сделать парную работу более эффективной и безопасной. 
  4. Получить инструмент, позволяющий обеспечить выполнение заданных движений с нужным включением заинтересованных мышц. 
  5. Научиться занимать безопасное и расслабленное исходное положение для наилучшего контроля своих действий и движения тканей. 
  6. Получить эффективный инструмент для работы во время реабилитации после растяжений и мышц и связок.
  7. Получить возможность непосредственно совмещать в упражнениях развитие силы, гибкости и координации.

О МЕТОДЕ PNF

Определение PNF как методики

PNF - Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (проприорецептивное нейромышечное облегчение/проторение). Этот метод зародился в начала 20-го века, очень обширно представлен в литературе. PNF является  лечебно-восстановительной  методикой и помогает  воссоздать правильные паттерны движений человека.

В практике персональных занятий с клиентом PNF может применяться как один из видов стретчинга, а по сути терапии, основанной на принципах функциональной анатомии человека и нейрофизиологии. Во всех мышцах, суставах, связках существуют проприорецепторы, реагирующие на растяжение или сжатие.

Проприорецепторы – это периферические элементы сенсорных органов, расположенные в мышцах, связках, суставных сумках, в коже и свидетельствующие об их работе (сокращения мышц, изменения положения тела в пространстве).

С помощью определённых манипуляций, воздействуя на данные рецепторы, можно стимулировать, инициировать и облегчить выполнение какого-либо движения. Метод PNF включает в себя ряд упражнений, способствующих растяжению болезненных, напряженных мышц в организме.

Принципы метода PNF

В результате неправильной осанки или двигательных дефектов возникает нагрузка на мышцы, что приводит к боли, стрессу и травмам. В процессе проприоцептивного нервно-мышечного упрощения удается исправить большинство дефектов. 
Проприоцептивное нервно-мышечное облегчение также используется в качестве реабилитационной терапии для улучшения гибкости, силы и диапазона движения поврежденных мышц. Он используется и для лечения болей в нижней части спины, шеи и плечах, связанных с плохой осанкой. Данный метод позволяет добиться выполнения движений, которые человек по каким-либо причинам не может произвести самостоятельно.

Преимущества метода PNF

  1. PNF помогает укрепить силу мышц, увеличивает выносливость и улучшает координацию движения.
  2. Способствует и исправлению мышечного дисбаланса.
  3. Коррекция осанки и двигательных проблем приводит к улучшению физического состояния организма.
  4. При использовании PNF в качестве реабилитационной терапии, упражнения могут быть использованы для устранения хронических болей в мышцах.
  5. Благодаря PNF стимуляции происходит формирование и закрепление движения на более высоких уровнях ЦНС, а значит, появляются новые, правильные статические и динамические стереотипы, увеличивается двигательная активность.

ПРЕИМУЩЕСТВА ТРЕНИНГА

В одном тренинге вы получаете несколько плюсов к своей работе: 

  1. Умение слушать и слышать тело, как своё, так и своего клиента
  2. Умение лёгким воздействием достигать высоких результатов
  3. Навык практического освоения функциональной анатомии
  4. Умение работать со сложными случаями отсутствия прогресса в развитии гибкости и координации
  5. Расширение возможностей по работе с клиентами, имеющими разные цели улучшения работы мышц

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИНГА

ПРОГРАММА ТРЕНИНГА

Теоретическая часть

  1. Что такое PNF
  2. Проприорецепторы и их виды
  3. Анатомические плоскости и движения
  4. Основные пары мышц-антагонистов, находящихся в дисбалансе
  5. Эргономика: рабочего места, положения клиента, положения тренера
  6. Виды PNF стретчинга

Практическая часть

  1. Упражнения для мышц плече-лопаточного комплекса
  2. Упражнения для мышц области локтевого и лучезапястного суставов
  3. Упражнения для мышц области голеностопного сустава
  4. Упражнения для мышц области коленного и тазобедренного суставов

БЛИЖАЙШАЯ ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ

15 СЕНТЯБРЯ 2018 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ!

Ведущий тренер

Роман Ляшенко

Роман Ляшенко

Эксперт по работе с фасцией, мануальным техникам

Профессиональный массажист, эксперт по мягким мануальным техникам, имеет огромный практический опыт работы с профессионалами танцевальных направлений фитнеса и спорта, специалист по терапевтическому тейпированию.

Узнать больше

Отзывы о тренинге

Юлия Денисова

Руководитель студии pole dance, артистка акробатического шоу-балета

PNF stretching - это философия и концепция физической терапии. Это новый взгляд на тело человека и достижение результатов в любой сфере. Я в восторге от количества и качества информации!!! Было круто!

Подробнее

Баштовенко Альбина

Фитнес-тренер

Тема PNF очень глубокая и интересная. После данного курса я изменила свои взгляды на само понятие стретчинга и его функциональность. Девчонки мои дорогие будем практиковать.

Подробнее

Горбачёва Марина

Тренер по оздоровительному фитнесу

В моей копилке появился ещё один крутой метод работы с мобильностью суставов. А это очень важный момент, который влияет на качество любой тренировки. Спасибо огромное нашему преподавателю Роману Ляшенко, специалисту с большой буквы за ценные знания и искреннее желание научить! И надо сказать, что получается очень хорошо.

Подробнее
Оставляя свои личные данные, вы принимаете Соглашение о конфиденциальности.