БОЛЬ В ПЛЕЧЕ
Третья часть цикла тренингов "мастерская фитнес-тренера" посвящена области плеча, плече-лопаточному комплексу, состоящему из трёх истинных и одного псевдо-сустава. Верхняя конечность является наиболее подвижной частью тела, поэтому за техникой упражнений с активным использованием рук нужно подходить особенно тщательно. Очень часто область плеч и шеи подвержена перегрузкам, у большинства людей именно в этой области образуется так называемый "верхний перекрёстный синдром", когда укорачиваются сгибатели шеи и головы и грудные мышцы, ослабляются мышцы верхней части спины: разгибатели головы, шейного и грудного отделов, трапеции, широчайшие мышцы спины.
Нередко развивается асимметрия в движениях руки, это легко проверяется простыми тестами. Эти тесты мы также выполним во время тренинга. Основной проблемой в области плеча является разбалансированная мускулатура, в частности дисфункция дельтовидной мышцы, которая управляет плечевым суставом при движении во всех трёх плоскостях. Выявлять эти дисфункции и находить пути решения мы будем на тренинге.
Также свой вклад в боль в плече вносит разбалансированная вращательная манжета плеча: подостная, малая круглая, надостная, подлопаточная мышцы. Вы удивитесь, насколько эффективные, быстрые и мягкие методики существуют для работы с этой четвёркой мышц.
Умение персонального тренера убирать перегрузку в области плеча ценится очень высоко. Причин боли может быть немало, и с первого взгляда на клиента вы вряд ли сможете определить, что именно не так. Особенно, если речь идет о человеке, которого Вы видите первый раз в жизни и не знаете о нём практически ничего. И когда такой клиент к Вам обращается, у Вас есть возможность за относительно короткое время проявить именно тренерские профессиональные навыки:
- Визуальная оценка осанки в статике и динамике
- Диагностика паттернов движений, техники выполнения физических упражнений
- Диагностика мобильности суставов
- Специальные приёмы диагностики
Из всего этото комплекса различных видов диагностических тестов, нужно выбрать те виды тестов и упражнений, которые дадут наиболее полную картину о клиенте, и мышечном дисбалансе, приводящем к боли или дискомфорту в колене.
Именно изучению этих эффективных приёмов, которые сможет освоить и применить в работе любой тренер, мы займемся в нашей "мастерской фитнес-тренера" - это серия практических воркшопов для профессиональных тренеров, а также всех тех, кто хочет разбираться в движении и мышцах лучше!
ЦЕЛИ ТРЕНИНГА
- Научиться проводить диагностику движений суставов "плечелопаточного комплекса"
- Научиться определять с помощью специальных тестов, недостаток силы и гибкости каких мышц вызывает эту боль или дискомфорт.
- Изучить анатомию мышц, определяющих картину (паттерн) движения верхней конечности.
- Отработать эффективные упражнения на растягивание зажатых мышц
- Отработать эффективные силовые упражнения на ослабленные мышечные группы
- Получить четкий алгоритм действий фитнес-тренера, не занимаясь лечением и постановкой диагнозов (это работа врача!)
- Узнать о противопоказаниях к определенным движениям в плечевом суставе в зависимости от наличия заболеваний или травм.
- Коротко познакомиться с методикой кинезиотейпирования, которое помогает закрепить терапевтический эффект от тренировки при болях в плече.
ДЛЯ КОГО ЭТОТ ТРЕНИНГ?
- Тренинг, в первую очередь, ориентирован на опытных персональных тренеров по фитнесу, имеющих базовые знания анатомии и физиологии НМА и ОДА, имеющих опыт работы от 2-х лет, и желающих повысить своё тренерское мастерство, особенно в составлении эффективных персональных программ тренировки.
- Тренинг подойдет только тем тренерам, кто занимается долгосрочным планированием оздоровительного тренировочного процесса в зависимости от текущего состояния клиента и с учетом его особенностей.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИНГА
- Тренинг длится 1 день, 8 часов. 20% теории, 80% практики.
- Запланирован один большой перерыв на обед (1 час) и 2 кофе-брейка (по 10-15 минут каждый).
ПРОГРАММА ТРЕНИНГА
Теоретическая часть
- Причины возникновения болей во время движения в суставе
- Функциональная анатомия мышц, участвующих в движении верхней конечности
- Патологии плечевого сустава: импинджмент синдром (наружний и внутренний), синдром лестничной мышцы
- Стратегия работы с клиентами с болью в плече
- Кинезиотейпирование как вспомогательный инструмент в работе персонального тренера
Практическая часть
- Диагностика сгибаний, разгибаний, притягиваний (тяговых движений), отталкиваний (жимовых движений), отведения, приведения плеча в сочетании с ротацией.
- Проведение специального теста (терапевтической локализации) для поиска ослабленных мышечных групп
- Выполнение упражнений на растягивание зажатых мышц как самостоятельно, так и в паре "клиент-тренер"
- Отработка техники силовых упражнений на ослабленные мышцы
- Разбор типовых ошибок в тренировке, приводящим к усилению боли или дискомфорта в пояснице
- Разбор упражнений для улучшения работы всей верхней конечности
БЛИЖАЙШАЯ ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ
Уточняется
ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ
Мастерская фитнес-тренера: боль в пояснице
Мастерская фитнес-тренера: боль в колене
Отзывы о тренинге