О методе Табата (Tabata)
- С момента изобретения по настоящее время метод Tabata обрёл большую популярность в фитнес-тренировках. Основы метода опубликовали в 1996 году в журнале Medicine and Science in Sports & Exercise.
- Доктор Идзуми Табата и группа учёных Института фитнеса и спорта в Токио привели доказательства преимуществ интервальной тренировки.
- Тренируя своих спортсменов по этому методу, Табата отметил, что их аэробная мощность увеличилась на 28%. Одновременно увеличилась на 14% способность к потреблению кислорода.
- Хорошие результаты были отмечены у тренированных спортсменов, а не у новичков.
- Суть тренировки в том, что за 4 минуты организм получает анаэробные и аэробные нагрузки. После 20 секундного ускорения всего 10 секунд на отдых.
Для кого тренинг?
В аква-фитнесе давно известен отличный жиросжигающий эффект интервальных тренировок. Аква Табата занимает в нем не последнее место. Те тренеры, которые успешно ведут более сложные и нагрузочные форматы аква-фитнеса такие как: интервальная, круговая, функциональныая тренировка, танцевальные направления и тренировки по единоборствам в воде по достоинству оценят эту тренировку.
Преимущества программы "Аква-Табата"
- Для тренировки нужен минимальный набор аква-оборудования
- Тренировка доступна как на мелкой, так и на глубокой воде
- У тренировки «свой ритм и темп», а также специальное музыкальное сопровождение
- Тренировка направлена на жиросжигание, а это около 80% запросов от клиентов посещающих зону бассейна
Программа тренингА
- Понятие интервальной тренировки
- Особенности проведения интервальной тренировки на мелкой воде
- Особенности проведения интервальной тренировки на глубокой воде
- Форматы интервального тренинга
- Аква табата
- Мастер-класс в бассейне
- Особенности музыкального сопровождения уроков
- Противопоказания к занятиям
- Оборудование, используемое в интервальных тренировках
- Особенности проведения функциональных тренировок в воде
- Aqua boot camp
- Круговая тренировка в бассейне
По окончании тренинга
- Тренер, прошедший обучение интервальной тренировке Aqua– Tabata получает новый инструмент в работе, который, при грамотном использовании, никогда не наскучит клиентам.
- Теперь вы с удовольствием будете усложнять тренировки не ломая голову, какое же упражнение посложнее придумать.
- За счет разнообразия оборудования тренинг интересен клиентам среднего и высокого уровня подготовленности, а «заводное» музыкальное сопровождение будет подхлестывать и тренера и клиента выложиться на полную!
- Тренинг включает в себя теоретическую, практическую части (мастер-класс на воде), а так же сдачу практического экзамена
БЛИЖАЙШАЯ ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ
22 МАРТА 2020 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Отзывы о тренинге