Техника выполнения физических упражнений

Тренинг в открытом формате

Открытый формат тренинга означает, что вы можете посетить данный тренинг по Расписанию, нажав на кнопку «Участвовать в тренинге».
Если дата неудобна для вас, вы можете оставить заявку на участие, мы с вами свяжемся и предложим другие варианты по времени и месту проведения.

Компания РОСТФИТ часто проводить тематические мастер-классы по интересным вам темам, вы всегда найдёте что посетить из проводимых нами мероприятий.

Также есть возможность пройти обучение 1 на 1, что порой очень выгодно и интересно, ведь в таком случае всё внимание преподавателя концентрируется только на вас.

Цели тренинга

Для кого этот тренинг?

Тренинг «Техника упражнений» в первую очередь ориентирован на персональных тренеров, имеющих опыт работы от 2-х лет, и желающих повысить своё тренерское мастерство.

Правильная постановка техники движения требует не только отличных знаний анатомии и биомеханики, но и умения видеть ошибки клиента во время выполнения казалось бы вдоль и поперёк изученных упражнений.

Также данный тренинг будет полезен и новичкам, ведь гораздо легче сразу начинать обучать клиента двигаться более правильно, чем переучиваться работать по-новому.

Неважно, в каком именно департаменте вы проводите персональные занятия, в тренажерном зале, в зале групповых программ, или вы тренер йоги или пилатеса, знания о технике движений универсальны и подойдут для применения в любом виде тренировок.

Преимущества тренинга

Одна из самых трудных, но при этом повседневных задач любого тренера – это научить клиента выполнять что-то. Большинство из нас прекрасно знакомы со стандартами техники выполнения силовых упражнений, мы все умеем приседать, выполнять тяги и жимы, тренировать бицепсы и трицепсы, работать с большим количеством разнообразных тренажёров.

Однако, когда дело доходит до исправления ошибок, совершаемых нашими клиентами, те знания, которые у нас в голове, оказываются не всегда пригодными. Очень часто тренер, заметив ошибку в технике у своего клиента, ограничивается устным объяснением, что крайне редко приводит к реальному улучшению техники. Голова у клиента работает, он понимает, что вы ему говорите, но тело не чувствует то, что в реальности необходимо выполнить, как в игре «глухой телефон». Это проблема №1 – Как научить тело, а не голову?

Проблема №2 – это то, что СУЩЕСТВУЕТ ДВЕ ТЕХНИКИ для почти всех упражнений: спортивная и назовем ее условно «фитнес» - техника. Все мы разные и одно и то же упражнение выполняем с разной амплитудой в разных суставах, в спорте же задаются четкие критерии для всех спортсменов, например, «подтянуться до пересечения подбородком линии перекладины» или «присесть до угла 90% в коленном суставе».

В фитнесе же, тренер определяет амплитуду и прочие параметры упражнения исходя из:

  1. Соображений безопасности
  2. Текущих физических возможностей клиента
  3. Целей упражнения.

И наличие этих двух техник очень часто приводит к спорам между клиентами, между тренерами, между клиентом и тренером, и у клиента, наслушавшегося советов о разных подходах в голове «каша». На этом семинаре мы раз и навсегда разберёмся – где спорт, а где фитнес, и будем тренировать своих клиентов исходя из фитнес- или же спортивных задач, ЧЁТКО их разделяя!

Проблема №3 – низкий уровень знания техники базовых движений самими тренерами. Очень часто предлагая клиентам упражнения на целевую мышцу, тренеры не контролируют, а работала ли эта мышца вообще? В какой момент упражнения она активно включалась, а в какой момент не работала совсем? До какой амплитуды выполнение было техничным, а в какой момент амплитуда была превышена? Где безопасный предел движения в каждом из суставов, участвующих в сложном многосуставном движении? В этих вопросах любой тренер с годами обязан стать экспертом!

Умение обучать безопасной, эффективной технике упражнения –

НАВЫК №1 для профессионального тренера по фитнесу.

Количество подходов и повторов – это вопросы методики, которые при неправильной технике не имеют никакого значения. И на семинаре этот вопрос мы не рассматриваем. Методик существует великое множество и все они работают, но если проблема с техникой – то дело плохо…

Проблема №4 – Как быстро и эффективно обучить клиента правильной технике даже самого сложного силового упражнения, не превращая тренировку в часовую лекцию по анатомии? Часто инструкторы забываются и тратят 20 минут на объяснения, теряя драгоценное (особенно для клиентов) время тренировки.

Продолжительность тренинга

Программа тренинга

Установление рабочей атмосферы в группе (1 ч)

Теоретическая часть (3 часа)

  1. Причины возникновения ошибок при выполнении силовых упражнений
  2. Алгоритм коррекции техники силовых упражнений.
  3. Анатомическое расположение мышц центра и их влияние на работу всей мышечной системы тела человека.
  4. Специальные приёмы для обучения техники упражнений для наилучшего контроля оптимального положения позвоночника и крупных суставов.

Практическая часть (13 часов)

  1. Изучаем технику следующих групп движений:
    • Тяговые движения: верхний блок, тяга в кроссовере, нижний блок, тяга гантели одной рукой, подтягивания на перекладине и в гравитроне.
    • Жимовые движения: жим гантелей \ штанги лёжа, жимы в кроссовере, отжимания от пола и перекладины
    • Выпады и приседания: наиболее эффективные варианты
    • Наклоны корпуса: гиперэкстензия, румынская тяга
    • Дельтовидная мышца: учимся изолировать без компенсаций!
    • Бицепс и трицепс: сгибания и разгибания предплечья и плеча.
    • Мышц живота, «ПРЕСС»: учимся работе во всех плоскостях!
  2. Три вида тактильных команд: прямая коррекция, сопротивление, касание - очень часто именно тактильные команды помогают клиенту ПОЧУВСТВОВАТЬ мышцы, суставы, положение позвоночника, что колоссально улучшает контроль техники со стороны клиента
  3. Специальные приёмы и наиболее современные и эффективные профессиональные «фишки» по обучению технике.

Скачать подробное описание тренинга

По этой ссылке вы можете скачать подробную программу тренинга и отправить её своим друзьям, кому тема тренинга может быть интересна. Компания РОСТФИТ предлагает скидки для тех, кто приходит вместе или от одной организации, чтобы узнать подробнее о скидках, свяжитесь с нами.

Что вы получите в результате обучения

Выпускной документ и аттестация

Все участники тренинга обязательно получают Сертификат Участника Тренинга:

Скидки

За каждого приведенного участника вы получаете скидку, узнать размер скидки можно позвонив или написав нам. Мы развиваем программы лояльности и для участников нескольких тренингов всегда предлагаем наиболее комфортные условия по цене участия!

Также мы рекомендуем пройти следующие тренинги:

Тренер по детскому фитнесу 2-6 лет

Тренер по детскому фитнесу 7-14 лет

Мы рады вашим вопросам!

У вас могут оставаться вопросы о подробных программах тренингов, формате, месте проведения, преподавателях и др. И вы всегда можете получить ответ, позвонив нам или написав!

Мы с удовольствием свяжемся или встретимся с вами и расскажем о нас, наших возможностях, опыте и о том, чем мы можем быть для вас полезными, расскажем об опыте проведенных тренингов, покажем отзывы наших клиентов.

Вы можете связаться с нами любым удобным для вас способом:
Пишите: team@rostfit.ru
Звоните: +7(495) 778-39-77, +7(901)578-39-77

Ведущий тренер

Дмитрий Семёнов

Дмитрий Семёнов

Основатель и генеральный директор компании

Основатель и генеральный директор РОСТФИТ. Главный редактор программ тренингов компании. Персональный тренер по оздоровительному фитнесу и реабилитации, специалист по терапевтическому тейпированию.

Узнать больше

Отзывы о тренинге

Оставляя свои личные данные, вы принимаете Соглашение о конфиденциальности.