ГЛАВНОЕ О КУРСЕ
- «Здоровая спина» это тренировочный подход, который автор курса разрабатывал в течение 10 лет, накапливая самые эффективные методики работы с типовыми нарушениями ОДА, которые встречаются повсеместно.
- Оздоровительная тренировка должна решать ряд важных задач, которые часто упускаются тренерами из виду, и при этом определяют итоговый результат. На курсе мы подробно рассмотрим все аспекты тренерской работы, научимся думать как профессиональный тренер, который сам принимает решения какие упражнения давать и почему, а не даёт шаблонные программы.
- Главная цель курса - сделать так, чтобы каждый человек в мире имел доступ к регулярным тренировкам с обученным, грамотным тренером, который не будет калечить, а даст отличный результат без боли, травм, дискомфорта. Если Вы хотите стать супер-профессиональным тренером, который проводит самые востребованные тренировки для взрослых людей, то Вам на этот курс!
- Курс проводится в формате онлайн интенсива в течение четырёх недель и содержит 10 учебных модулей, которые нужно изучать последовательно. По окончании курса сдаётся теоретический тест и выдается сертификат участника тренинга в электронном виде.
Онлайн тренировки "Здоровая спина" Дмитрий проводит регулярно 2 раза в неделю с сентября 2020 года, и после прохождения курса мы рекомендуем Вам походить на эти тренировки, чтобы наглядно понять, как нужно вести эту программу.
История создания курса "Здоровая спина"
Автор курса Дмитрий Семёнов делится историей создания программы «Здоровая спина»:
«Когда я начал работать в солидном фитнес-клубе на заре тренерской карьеры, то обратил внимание на то, что для людей старшего возраста большинство программ не совсем подходят по нагрузке и целям, решаемым на стандартных групповых тренировках. А мне очень хотелось дать людям то, что максимально нужно здесь и сейчас и удовлетворит всем критериям по-настоящему оздоровительной тренировки!
В течение нескольких дней я составлял новую программу, которую на 18 листах представил руководству клуба, где я работал. И мне разрешили начать проводить 1 класс в неделю. Новый урок сразу стал популярным, и уже спустя некоторое время я проводил 8-10 классов в неделю, и в 2011 году получил звание лучшего тренера групповых программ в этом фитнес-клубе благодаря своему уроку «Здоровая спина».
Видя шикарные результаты клиентов, я продолжил развитие программы и сейчас, спустя более чем 10 лет я добавил в эту программу все современные знания, которыми я обладаю, включая анатомические поезда, современные методы стретчинга, знания кинезиологии, показаний и противопоказаний, педагогики и конечно же методики оздоровительной тренировки.
ПО ЗАВЕРШЕНИЮ КУРСА ВЫ:
- Получите чёткое руководство к составлению программы оздоровительной тренировки
- Научитесь безопасной технике выполнения ключевых силовых упражнений и упражнений на растягивание
- Получите представление о наиболее распространенных видах нарушения осанки и поймёте как с ними бороться средствами оздоровительного фитнеса
- Изучите строение позвоночника и крупных суставов нашего тела и научитесь видеть ошибки в движениях позвоночника.
- Сможете проводить оздоровительную гимнастику на более высоком уровне и привлечёте больше занимающихся на Ваши занятия
- Существенно улучшите знание анатомии и физиологии ОДА, повысите навыки диагностики нарушений осанки
- Получите заряд энергии и мотивацию для дальнейшего развития в профессии!
ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС?
Курс «Здоровая спина» создан в первую очередь для тех тренеров, кто регулярно работает в оздоровительном фитнесе и проводит «мягкие» тренировки в стиле «суставная гимнастика», Пилатес, йога, «здоровая спина» и стретчинг.
На этом курсе Вы сможете существенно расширить Ваш арсенал упражнений, выстроить все упражнения, комбинации упражнений и сами методы работы по полочкам, что позволит Вам проводить максимально результативные занятия. Любому тренеру безумно приятно, когда у группы идёт существенный прогресс при регулярном посещении Ваших занятий.
Если Вы хотите научиться самостоятельно составлять эффективные тренировочные программы, строить уроки не по шаблону, а по определённым принципам, через тренерские цели и задачи, используя знания биомеханики и модификации упражнений, то этот курс для Вас!
Огромный практический опыт Дмитрия в организации и проведении таких занятий, как «Здоровая спина» поможет Вам значительно повысить своё мастерство и на порядок улучшить качество Ваших тренировок.
Если Вы научитесь проводить тренировки так, как мы предлагаем на этом курсе, Вы будете востребованным тренером в течение всей карьеры, сколько бы она ни длилась. Очень здорово уметь вести урок, который нужен абсолютно всем и самая лояльная взрослая аудитория будет навеки Ваша!
Если Вы не тренер, но давно занимаетесь и не мыслите свою жизнь без утренней зарядки, регулярных тренировок для поддержания хорошего самочувствия, то этот курс поможет Вам значительно разнообразить Ваши занятия!
Вы изучите много новых, очень эффективных упражнений и сможете каждый день решать разные тренировочные задачи, гармонично развивая всё тело, не забывая ни об одном суставе!
Помните, для эффективности тренировочного процесса, программу тренировки необходимо регулярно менять, не реже, чем раз в полтора месяца. Вспомните, как давно Вы занимаетесь по одной и той же программе? Если это очень долгий срок, то пора вносить перемены, которые выведут Вас к совершенно новому качеству результатов тренировок!
ПРОГРАММА КУРСА
Курс состоит из 10 учебных модулей, в каждом из которых есть набор уроков, помогающих раскрыть тему диагностики шаг за шагом.
Модуль 1 «Основы функциональной анатомии»
- Места крепления, функции и расположение волокон крупных скелетных мышц
- Основные анатомические термины, плоскости и оси
- Строение синовиального сустава, роль мышц в организации движения в суставе
- Биомеханика движений в крупных суставах тела человека
- Режимы мышечного сокращения
Модуль 2 «Понятие осанки. Мышечные дисбалансы. Перегрузка»
- Мышечный дисбаланс как главная причина дисфункции ОДА
- Причины перегрузки и алгоритм работы с ней
- Основные виды нарушений осанки, перекрёстные мышечные синдромы
- Мышцы, склонные к ослаблению / укорочению
Модуль 3 «Законы движения позвоночника»
- Строение позвоночника, амплитуда движений в разных отделах позвоночника
- Шейный, грудной, поясничный отделы позвоночника – особенности строения и движения
- Осевое вытяжение позвоночника и контроль «центра»
- «Нейтральная» позиция позвоночника
Модуль 4 «Мобилизация и стабилизация позвоночника»
- Основные тренерские задачи, связанные с позвоночником
- Команды для управления движением позвоночника
- Упражнения на развитие мобильности позвоночника
- Упражнения для стабилизации позвоночника при движении конечностей
Модуль 5 «Особенности функционирования мышечной системы»
- Понятие мышечного тонуса, пониженный, нормальный и повышенный тонус
- Тонические, фазические и смешанные типы мышц
- Улучшение функционального состояния фазической и тонической мускулатуры
- Силовые упражнения для улучшения работы основных фазических мышц
- Упражнения для снижения тонуса тонических мышц
Модуль 6 «Биомеханика. Модификация упражнений»
- Основные понятия биомеханики: мышечная сила, плечо силы, плечо рычага, момент силы
- Факторы развития мышечной силы
- Понятие интенсивности силового упражнения
- Способы регулирования интенсивности
- Практические примеры модификации интенсивности в различных исходных положениях
Модуль 7 «Тренировка координации»
- Координация как физическое качество
- Способы тренировки координации
- Методы регулирования координационной сложности
- Практические примеры модификации координационной сложности различных движений
- Популярные комбинации упражнений на развитие координации
Модуль 8 «Противопоказания к движениям»
- Противопоказания к различным движениям позвоночника
- Противопоказания к определённым исходным положениям
- Особенности тренировки при грыже межпозвонкового диска
- Методика проведения тренировки с людьми, имеющими различные проблемы с ОДА
- Меры предосторожности при работе с остеопорозом, ревматизмом, ишиасом и другими популярными негативными состояниями
Модуль 9 «Составление программы оздоровительной тренировки»
- Искусство постановки тренировочных задач
- Планирование стандартного урока длительностью 55 минут
- Планирование недельного, месячного и более длительных циклов тренировок
- Варианты проведения тренировки «Здоровая спина»
- Различия в проведении утреннего и вечернего занятия
- Наиболее эффективные блоки и комбинации упражнений в программе «Здоровая спина»
Модуль 10 «Практикум по основным видам уроков»
- Тренировка на развитие мобильности позвоночника и ключевых крупных суставов
- Силовая тренировка на ключевые мышечные группы без доп. Оборудования
- Тренировка на формирование навыка стабилизации позвоночника при движении конечностей
- Тренировка на коррекцию верхнего перекрёстного синдрома
- Тренировка на коррекцию нижнего перекрёстного синдрома
- Тренировка на развитие координационных возможностей
- Расслабляющее занятие по методике «Соматика Ханна»
ПО ЗАВЕРШЕНИЮ КУРСА ВЫ:
- Получите чёткое руководство к составлению программы оздоровительной тренировки
- Научитесь безопасной технике выполнения ключевых силовых упражнений и упражнений на растягивание
- Получите представление о наиболее распространенных видах нарушения осанки и поймёте как с ними бороться средствами оздоровительного фитнеса
- Изучите строение позвоночника и крупных суставов нашего тела и научитесь видеть ошибки в движениях позвоночника.
- Сможете проводить оздоровительную гимнастику на более высоком уровне и привлечёте больше занимающихся на Ваши занятия
- Существенно улучшите знание анатомии и физиологии ОДА, повысите навыки диагностики нарушений осанки
- Получите заряд энергии и мотивацию для дальнейшего развития в профессии!
КАК ПРОХОДИТ ОБУЧЕНИЕ
- Курс проводится в онлайн формате в течение четырёх недель
- Вы изучаете учебные модули на платформе GetCourse с компьютера или смартфона
- Весь учебный материал размещён на платформе: тексты, видео, фотографии и картинки
- Общение с преподавателем и кураторами курса происходит в чате Telegram
- Также регулярно проводятся эфиры с ответами на вопросы участников
- По окончании курса сдается теоретический экзамен, а также дополнительно можете сдать практический экзамен
- Выдаётся сертификат участника курса в электронном виде
- По итогам курса Вы получаете доступ ко всем материалам на 3 месяца после окончания курса
БЛИЖАЙШАЯ ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ
20 июня - 17 июля 2022
Отзывы о тренинге