Онлайн курс по стретчингу

Онлайн курс по стретчингу

ДЛЯ КОГО ЭТОТ ТРЕНИНГ?

  • Тренинг, в первую очередь, ориентирован на тренеров по фитнесу, как имеющих опыт проведения занятий по стретчингу и желающих повысить своё тренерское мастерство, так и для новичков.
  • Если Вы только хотите проводить групповые в онлайн формате, то этот курс станет лучшим стартом, потому что упражнения на растягивание применяются практически во всех видах групповых занятий
  • Тренеры танцевальным направлениям, а также все те, кто включает в групповое занятие элементы стретчинга – для вас на тренинге разбираются наиболее эффективные последовательности упражнений, позволяющие за короткое время максимально эффективно подготовить целевые мышцы к основной тренировке
  • Тренеры тренажёрного зала, которые хотят включать грамотные упражнения на растягивание в программы силовых тренировок своих клиентов - Вы научитесь выбирать нужную мышцу, растягивание которой улучшит технику стиловых упражнений

Цели тренинга

  1. Обучиться безупречной и безопасной технике выполнения упражнений на растягивание – в арсенале современного персонального тренера обязаны быть 5-6 эффективных упражнений для каждой мышцы, выполняя которые клиент чувствует именно эту мышцу и не перегружает остальные структуры тела.
  2. Разобрать наиболее типичные ошибки тренеров при работе с клиентами
  3. Познакомиться на практике с ключевыми методиками стретчинга: активный, пассивный, статический, динамический стретчинг + комбинированные методы.
  4. Научиться правильно выбирать следующие параметры: амплитуда, скорость движения, темп, продолжительность, очерёдность упражнений в зависимости от цели и выбранной методики стретчинга
  5. Отработать на практике наиболее эффективные упражнения на самые востребованные группы мышц и мышечные цепи.
  6. Научиться грамотно составлять программу группового занятия, включать упражнения в нужной последовательности, на целевые группы мышц.
  7. Научиться занимать безопасное исходное положение для наилучшего контроля клиентов во время групповой тренировки.
  8. Узнать фирменные приёмы автора и применить их на практике во время тренинга.
  9. Научиться грамотным языком отвечать клиентам на все вопросы касательно «растяжки»
  10. Получить базовые знания для более лёгкого освоения в будущем следующих дисциплин: миофасциальный релиз, функциональный тренинг, кинезиотейпирование

КАК ЛУЧШЕ РАЗВИВАТЬ ГИБКОСТЬ?

Существует 4 ключевых физических качества, которые в разной пропорции мы тренируем каждый день во время работы с клиентами – это сила, выносливость, координация и гибкость! Подсознательно каждый из нас понимает, что иметь «хорошую растяжку» - это очень хорошо.

Но не каждый из нас имеет представление о том, насколько высокий уровень гибкости и в каком именно сегменте нашего сложно устроенного тела по-настоящему необходим данному клиенту?

Каждый день приходят клиенты, которые видят картинку стройной, загорелой красивой женщины, сидящей в «отрицательном» шпагате и просят вас о том, чтобы вы их тоже «посадили на шпагат». На тренинге мы обязательно коснёмся темы «шпагатов» и научимся не только безопасному плану подготовки к «шпагату», но и коснемся всех сторон этой подготовки, ведь посадить на шпагат – не самая сложная задача, а вот понять какой ценой этого можно достичь и при этом не травмироваться – серьезная тема для обсуждения.

Перед вами 2 человека, первый может легко скрестить руки за спиной, но не может сесть на «шпагат». Второй – наоборот. И кто из них более гибкий? Затрудняетесь ответить? Или наоборот, ответ очевиден? На тренинге мы узнаем, то гибкость связана с каждым конкретным суставом и звеном тела и не бывает абсолютно гибких или негибких людей.

Вы узнаете, что самым сильным «регулятором» уровня гибкости является состояние нервной системы данного человека в данный момент времени. И все методики стретчинга в первую очередь воздействуют хоть и по-разному, но на одни и те же объекты – нейро-рефлекторную дугу, проприорецепторы кожи, мышц и связок.

Каждый из вас хотя бы раз в жизни тянулся. Мы все выполняем упражнения на растягивание и каждый из нас делает это по-своему, что абсолютно естественно, ведь все мы разные и у нас разные знания о методах стретчинга. Данный тренинг поможет вам как систематизировать имеющиеся у вас знания, так и получить новые современные навыки и знания, которые уже завтра вы сможете применить в работе с клиентом.

Сразу оговорим важный момент: на тренинге НЕ будут разбираться методы из спорта! Фитнес и спорт несут в себе разные цели. В спорте важен результат, в фитнесе здоровье. Никаких методик из тренировки гимнастов, легкоатлетов, танцоров балета мы разбирать не будем!

Задача автора тренинга – объяснить анатомию, физиологию, биомеханику упражнений на растягивание. И на основе именно этих «трёх китов» построены все методики, разбираемые на тренинге.

Всегда помните о том, с какой целью вы тренируете клиента! Наша задача – не навредить, а помочь людям стать гибкими и грациозными.

Продолжительность тренинга

  • Тренинг длится 2 недели и содержит 6 эфиров по 2 часа онлайн сессии в приложении ZOOM
  • Также Вы получаете весь теоретический материал в формате предзаписанных видео
  • Планируйте потратить минимум 1 ч в день на выполнение домашнего задания

Программа тренинга

Теоретическая часть

Всю теорию мы изучаем самостоятельно, просматривая предзаписанные видео-ролики, после просмотра заполняем проверочный тест!
  1. Понятие Гибкости как физического качества - виды Гибкости, цели тренировки Гибкости
  2. Виды стретчинга: Активный, Пассивный, Статический, Динамический
  3. Методы тренировки Гибкости: простые и комбинированные.
  4. Проприорецепторы: Нервно-Мышечное Веретено (НМВ), Сухожильный орган Гольджи
  5. Основные правила растягивания и профилактика травм
  6. Планирование тренировки на развитие гибкости: групповое занятие.
  7. Противопоказания к движениям.

Практическая часть

Практическая часть состоит из шести онлайн сессий: разбираем мышцы, места их крепления и функции, и сразу отрабатываем упражнения наиболее подходящим для данной мышечной группы методом.

  1. Мышцы голени и стопы, мышцы задней поверхности бедра, 
  2. Приводящие мышцы бедра, четырехглавая мышца бедра
  3. Подвздошно-поясничная мышца, ягодичные мышцы, мышцы области таза
  4. Мышца, выпрямляющая позвоночник - разбираем работу во всех отделах позвоночника
  5. Мышцы живота, груди, верхней конечности
  6. Мастер-класс от Дмитрия Семёнова по проведению групповой тренировки: разминка, основная часть, заминка и релаксационная часть.

Что вы получите в результате обучения

  1. Вы начнёте успешно проводить онлайн тренировки по стретчингу
  2. Вы уверенно будете отвечать на вопросы клиентов о том, как им стать более гибкими и даже как «сесть на шпагат».
  3. Вы повысите знания анатомии, физиологии суставов, мышц и нервной системы, и эти знания Вы сможете применять во всех других видах тренировки, не только в стретчинге.
  4. Вырастет популярность ваших онлайн классов за счет более профессионального их проведения с учетом новых знаний и требований к тренеру по стретчингу
  5. Вы поймёте, как работать с людьми, имеющими противопоказания к определённым видам движений, а также с людьми, имеющими травмы
  6. Вы уже не сможете работать по-старому! Прогресс в мастерстве гарантирован!

Вы получите:

  1. Эфиры с преподавателем: 12+ часов
  2. PDF методичку по стретчингу
  3. Книги по стретчингу, удобный атлас мышц
  4. Обратную связь от преподавателя в чате для участников
  5. Две готовые программы тренировок на 55 минут каждая
  6. Более 1,5 часов видео материалов по теории стретчинга
  7. Возможность посещать групповые онлайн занятия с автором курса
  8. Ответы на все Ваши вопросы о стретчинге

 

ЭКЗАМЕН И СЕРТИФИКАТ

Для получение сертификата участника тренинга необходимо сдать экзамен, он состоит из двух частей:

1. Практическая часть. После каждого эфира каждый участник получает индивидуальное практическое задание - снять видео-ролик с объяснением техники того или иного упражнения. Преподаватель проверяет ролик и отправляет Вам обратную связь со своими замечаниями. Если замечаний много, необходимо переснять ролик с их учётом.Всего будет 5 практических заданий.

2. Теоретическая часть. Письменный тест - 30 вопросов с вариантом выбора ответа, время на тест не ограничено, заполняется в Google форме с компьютера или мобильного устройства. Необходимо правильно ответить на 80% вопросов теста.

3. Все, кто сдал тест, получают электронный сертфикат на русском или английском языке по выбору. Печатный сертификат отправляется почтой России и оплачивается отдельно в зависимости от стоимости доставки (около 300 руб. обычно). Выглядят сертификаты вот так:

Сертификат РОСТФИТ - онлайн курс по стретчингуСертификат РОСТФИТ - онлайн курс по стретчингу (англ.)

 Ближайшая дата проведения

16-27 НОЯБРЯ 2020 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренинге

Смотреть оригинал

Татьяна Алексеева
Фитнес-тренер

Я осталась очень довольная! Честно говоря, думала, что этот курс будет лёгким и поверхностным, но оказалось это огромная тема, которую нужно изучать и изучать, и особенно практиковать.

Смотреть оригинал

Лера Луцкая
Специалист оздоровительного центра, фитнес-тренер

Почти 5 лет хожу на стретчинг и йогу, а благодаря Вашим методикам я услышала и прочувствовала все свои мышцы! Теперь главное это все применять, чтобы не потерять полученные знания.

Смотреть оригинал

Ксения Макова
Фитнес-тренер

Огромное спасибо Дмитрию за организацию семинара из оффлайн в онлайн. За кропотливую работу, за отличную подачу материала. Отдельное спасибо за «раздаточный материал» в электронном виде - видео по теории, книги по стретчингу, методички и атлас. Было здорово иметь возможность освежить знания перед зачетом!

Смотреть оригинал

Анна Бондарь
Фитнес-тренер

Дмитрий, огромное Вам Спасибо за возможность получить новые знания, расширить понимание анатомии движений всего тела! Вы просто кладезь знаний! Понимаю, что эти знания получены на практике и это ещё больше дает мне уверенности, что я прошла достоверный и полезный курс!!!

Смотреть оригинал

Елена Путинцева
Фитнес-тренер

Ни на минуту не пожалела, что пошла к вам на обучение! Когда уже много лет ведёшь групповые занятия по растяжке, очень здорово узнавать новое и тут же применять на практике. Я вчера уже проводила урок по вашим упражнениям, это бомба!Обязательно пройду у вас еще какие-нибудь тренинги!

Смотреть оригинал

Анна Лях
Фитнес-тренер

Курс очень толковый, прямые эфиры, уроки, домашка, тесты и конечно же экзамен! Очень благодарна Дмитрию за знания и за то, что делится наработанным опытом!

Поиск по сайту

Поиск по сайту

ЗАКАЗ ЗВОНКА

Имя:*

Телефон:*

Email:

Отправляя форму, Вы принимаете условия Соглашения на обработку персональных данных