Тренер по детскому фитнесу 7-14 лет

Тренер по детскому фитнесу 7-14 лет

ПРОГРАММА ТРЕНИНГА

ОСНОВЫ ФИЗИОЛОГИИ И АНАТОМИИ ПОДРОСТКОВ (ВОЗРАСТ 10+)

  1. Перестройка систем организма взрослеющего ребёнка.
  2. Особенности развития опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.
  3. Сенситивные периоды, как их использовать в работе тренера по детскому фитнесу.
  4. Возрастная периодизация в развитии физических качеств. В каком возрасте лучше развивать скоростные качества, а в каком - силовые? Как не навредить силовыми тренировками? 
  5. Типовые нарушения осанки и мышечные дисбалансы подросткового периода.

Основы психологии ПОДРОСТКОВОГО ВОЗРАСТА

  1. Каково это - быть подростком?
  2. Лидерство в системе отношений "тренер - подросток": как донести до занимающихся подростков важность методически грамотного подхода к тренировкам по сравнению с широко рекламируемыми потенциально опасными и не подходящими для данного подростка видами спорта и около-спортивными дисциплинами.
  3. Как тренеру стать уважаемым наставником, найти баланс между демократичностью и авторитарностью и стать настоящим авторитетом для подростка?
  4. Помощь подростку в формировании здоровых взглядов на тренировки, питание, взаимодействие с другими клиентами в фитнес-клубе.

МЕТОДИКА ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ

Групповые тренировки

Главная задача тренера по детскому фитнесу в групповом занятии - это дать совершенно разным детям мощный заряд энергии для того, чтобы они с радостью вернулись на занятие снова! Кто-то высокий, кто-то с лишним весом, кто-то лучше видит, кто-то более развитый физически... И всех детей нужно организовать в дружный слаженный коллектив, обучить взаимодействию в командах, парах и мини-группах, тем самым привив любовь к двигательной активности на всю последующую жизнь.

1. Групповая силовая тренировка

Набор упражнений, выбор оборудования, составление программы силовой тренировки в зависимости от уровня подготовленности.

2. Стретчинг в групповом формате

Ключевые суставы и направления движения в них, которые нуждаются в развитии. Мышцы голени и стопы, мышцы бедра и области таза, мышцы спины, живота, груди и шеи, мышцы рук.

3. Работа со стопами в группе

Специальный урок для профилактики плоскостопия и улучшения функциональности стопы, формирование "мышечного корсета" стоп и голеней, варианты модификации упражнений.

4. Фитбол, функциональная тренировка

Развитие физических качеств с использованием мячей-фитболов для детей 8-12 лет. Формат урока и методика использования мячей фитболов. Составление конспекта занятия.

Практический разбор упражнений на развитие гибкости и силы

  1. Постановка целей персональной тренировки
  2. Диагностика осанки, мобильности суставов и силы мышц на первой тренировке с подростком.
  3. Разбор наиболее эффективных "обязательных" / "базовых" упражнений: приседания, выпады, притягивания, отталкивания, повороты, сгибания, разгибания, упоры на руки, балансы и комбинации вышеперечисленных движений.
  4. Упражнения для мобилизации лопаток и грудного отдела позвоночника.

 

Отзывы о тренинге

Поиск по сайту

Поиск по сайту

ЗАКАЗ ЗВОНКА

Имя:*

Телефон:*

Email:

Отправляя форму, Вы принимаете условия Соглашения на обработку персональных данных