Онлайн курс по стретчингу

Онлайн курс по стретчингу

  • 19-30 июля
Место проведения: Онлайн
Время обучения: 12+ часов

СТОИМОСТЬ ОБУЧЕНИЯ

Мы предлагаем Вам выбрать один из двух форматов участия в курсе:

  • Профи - 9 900 руб. / Базовый - 6 900 руб.

В КАКОЕ ВРЕМЯ ПРОВОДЯТСЯ ЭФИРЫ?

Понедельник / Среда / Пятница с 11:00 до13:00 МСК - живые эфиры + запись

  1. Эфир 19 июля, понедельник
  2. Эфир 21 июля, среда
  3. Эфир 23 июля, пятница
  4. Эфир 26 июля, понедельник
  5. Эфир 28 июля, среда
  6. Эфир 30 июля, пятница
Записаться на тренинг

Форматы участия:

ФОРМАТ:БАЗОВЫЙ ПРОФИ
Видео по теории, методичка, книги
Участие в эфирах + запись эфиров
Обратная связь в телеграм чате 
Письменный тест в конце курса
Домашние задания после эфиров
Персональная обратная связь с преподавателем
Видеоурок «Комбинированный стретчинг»
Сертификат участника
Сертификат о сдаче тренерского экзамена

ДЛЯ КОГО ЭТОТ ТРЕНИНГ?

  • Тренинг, в первую очередь, ориентирован на тренеров по фитнесу, как имеющих опыт проведения занятий по стретчингу и желающих повысить своё тренерское мастерство, так и для новичков.
  • Если Вы только хотите проводить групповые в онлайн формате, то этот курс станет лучшим стартом, потому что упражнения на растягивание применяются практически во всех видах групповых занятий
  • Тренеры танцевальным направлениям, а также все те, кто включает в групповое занятие элементы стретчинга – для вас на тренинге разбираются наиболее эффективные последовательности упражнений, позволяющие за короткое время максимально эффективно подготовить целевые мышцы к основной тренировке
  • Тренеры тренажёрного зала, которые хотят включать грамотные упражнения на растягивание в программы силовых тренировок своих клиентов - Вы научитесь выбирать нужную мышцу, растягивание которой улучшит технику стиловых упражнений

Цели тренинга

  1. Обучиться безупречной и безопасной технике выполнения упражнений на растягивание – в арсенале современного персонального тренера обязаны быть 5-6 эффективных упражнений для каждой мышцы, выполняя которые клиент чувствует именно эту мышцу и не перегружает остальные структуры тела.
  2. Разобрать наиболее типичные ошибки тренеров при работе с клиентами
  3. Познакомиться на практике с ключевыми методиками стретчинга: активный, пассивный, статический, динамический стретчинг + комбинированные методы.
  4. Научиться правильно выбирать следующие параметры: амплитуда, скорость движения, темп, продолжительность, очерёдность упражнений в зависимости от цели и выбранной методики стретчинга
  5. Отработать на практике наиболее эффективные упражнения на самые востребованные группы мышц и мышечные цепи.
  6. Научиться грамотно составлять программу группового занятия, включать упражнения в нужной последовательности, на целевые группы мышц.
  7. Научиться занимать безопасное исходное положение для наилучшего контроля клиентов во время групповой тренировки.
  8. Узнать фирменные приёмы автора и применить их на практике во время тренинга.
  9. Научиться грамотным языком отвечать клиентам на все вопросы касательно «растяжки»
  10. Получить базовые знания для более лёгкого освоения в будущем следующих дисциплин: миофасциальный релиз, функциональный тренинг, кинезиотейпирование

КАК ЛУЧШЕ РАЗВИВАТЬ ГИБКОСТЬ?

Существует 4 ключевых физических качества, которые в разной пропорции мы тренируем каждый день во время работы с клиентами – это сила, выносливость, координация и гибкость! Подсознательно каждый из нас понимает, что иметь «хорошую растяжку» - это очень хорошо.

Но не каждый из нас имеет представление о том, насколько высокий уровень гибкости и в каком именно сегменте нашего сложно устроенного тела по-настоящему необходим данному клиенту?

Каждый день приходят клиенты, которые видят картинку стройной, загорелой красивой женщины, сидящей в «отрицательном» шпагате и просят вас о том, чтобы вы их тоже «посадили на шпагат». На тренинге мы обязательно коснёмся темы «шпагатов» и научимся не только безопасному плану подготовки к «шпагату», но и коснемся всех сторон этой подготовки, ведь посадить на шпагат – не самая сложная задача, а вот понять какой ценой этого можно достичь и при этом не травмироваться – серьезная тема для обсуждения.

Перед вами 2 человека, первый может легко скрестить руки за спиной, но не может сесть на «шпагат». Второй – наоборот. И кто из них более гибкий? Затрудняетесь ответить? Или наоборот, ответ очевиден? На тренинге мы узнаем, то гибкость связана с каждым конкретным суставом и звеном тела и не бывает абсолютно гибких или негибких людей.

Вы узнаете, что самым сильным «регулятором» уровня гибкости является состояние нервной системы данного человека в данный момент времени. И все методики стретчинга в первую очередь воздействуют хоть и по-разному, но на одни и те же объекты – нейро-рефлекторную дугу, проприорецепторы кожи, мышц и связок.

Каждый из вас хотя бы раз в жизни тянулся. Мы все выполняем упражнения на растягивание и каждый из нас делает это по-своему, что абсолютно естественно, ведь все мы разные и у нас разные знания о методах стретчинга. Данный тренинг поможет вам как систематизировать имеющиеся у вас знания, так и получить новые современные навыки и знания, которые уже завтра вы сможете применить в работе с клиентом.

Сразу оговорим важный момент: на тренинге НЕ будут разбираться методы из спорта! Фитнес и спорт несут в себе разные цели. В спорте важен результат, в фитнесе здоровье. Никаких методик из тренировки гимнастов, легкоатлетов, танцоров балета мы разбирать не будем!

Задача автора тренинга – объяснить анатомию, физиологию, биомеханику упражнений на растягивание. И на основе именно этих «трёх китов» построены все методики, разбираемые на тренинге.

Всегда помните о том, с какой целью вы тренируете клиента! Наша задача – не навредить, а помочь людям стать гибкими и грациозными.

Продолжительность тренинга

  • Тренинг длится 2 недели и содержит 6 эфиров по 2 часа онлайн сессии в приложении ZOOM
  • Также Вы получаете весь теоретический материал в формате предзаписанных видео
  • Планируйте потратить минимум 1 ч в день на выполнение домашнего задания

Программа тренинга

Теоретическая часть

Всю теорию мы изучаем самостоятельно, просматривая предзаписанные видео-ролики, после просмотра заполняем проверочный тест!
  1. Понятие Гибкости как физического качества - виды Гибкости, цели тренировки Гибкости
  2. Виды стретчинга: Активный, Пассивный, Статический, Динамический
  3. Методы тренировки Гибкости: простые и комбинированные.
  4. Проприорецепторы: Нервно-Мышечное Веретено (НМВ), Сухожильный орган Гольджи
  5. Основные правила растягивания и профилактика травм
  6. Планирование тренировки на развитие гибкости: групповое занятие.
  7. Противопоказания к движениям.

Практическая часть

Практическая часть состоит из шести онлайн сессий: разбираем мышцы, места их крепления и функции, и сразу отрабатываем упражнения наиболее подходящим для данной мышечной группы методом.

  1. Мышцы голени и стопы, мышцы задней поверхности бедра, 
  2. Приводящие мышцы бедра, четырехглавая мышца бедра
  3. Подвздошно-поясничная мышца, ягодичные мышцы, мышцы области таза
  4. Мышца, выпрямляющая позвоночник - разбираем работу во всех отделах позвоночника
  5. Мышцы живота, груди, верхней конечности
  6. Мастер-класс от Дмитрия Семёнова по проведению групповой тренировки: разминка, основная часть, заминка и релаксационная часть.

Что вы получите в результате обучения

  1. Вы начнёте успешно проводить онлайн тренировки по стретчингу
  2. Вы уверенно будете отвечать на вопросы клиентов о том, как им стать более гибкими и даже как «сесть на шпагат».
  3. Вы повысите знания анатомии, физиологии суставов, мышц и нервной системы, и эти знания Вы сможете применять во всех других видах тренировки, не только в стретчинге.
  4. Вырастет популярность ваших онлайн классов за счет более профессионального их проведения с учетом новых знаний и требований к тренеру по стретчингу
  5. Вы поймёте, как работать с людьми, имеющими противопоказания к определённым видам движений, а также с людьми, имеющими травмы
  6. Вы уже не сможете работать по-старому! Прогресс в мастерстве гарантирован!

Вы получите:

  1. Эфиры с преподавателем: 12+ часов
  2. PDF методичку по стретчингу
  3. Книги по стретчингу, удобный атлас мышц
  4. Обратную связь от преподавателя в чате для участников
  5. Две готовые программы тренировок на 55 минут каждая
  6. Более 1,5 часов видео материалов по теории стретчинга
  7. Возможность посещать групповые онлайн занятия с автором курса
  8. Ответы на все Ваши вопросы о стретчинге

 

ЭКЗАМЕН И СЕРТИФИКАТ

Для получение сертификата участника тренинга необходимо сдать экзамен, он состоит из двух частей:

1. Практическая часть. После каждого эфира каждый участник получает индивидуальное практическое задание - снять видео-ролик с объяснением техники того или иного упражнения. Преподаватель проверяет ролик и отправляет Вам обратную связь со своими замечаниями. Если замечаний много, необходимо переснять ролик с их учётом. Всего будет 4 практических задания.

2. Теоретическая часть. Письменный тест - 30 вопросов с вариантом выбора ответа, время на тест не ограничено, заполняется в Google форме с компьютера или мобильного устройства. Необходимо правильно ответить на 80% вопросов теста.

3. Все участники курса получают сертификат в электронном виде. Если Вы сдали тест, то в сертификате будет отметка "сдан теоретический экзамен", в тарифе "ПРОФИ" будет также практический экзамен, и об этом будет отметка в сертификате. Выглядят сертификаты вот так:

Сертификат РОСТФИТ - онлайн курс по стретчингуСертификат РОСТФИТ - онлайн курс по стретчингу (англ.)

Отзывы о тренинге

Смотреть оригинал

Татьяна Алексеева
Фитнес-тренер

Я осталась очень довольная! Честно говоря, думала, что этот курс будет лёгким и поверхностным, но оказалось это огромная тема, которую нужно изучать и изучать, и особенно практиковать.

Смотреть оригинал

Лера Луцкая
Специалист оздоровительного центра, фитнес-тренер

Почти 5 лет хожу на стретчинг и йогу, а благодаря Вашим методикам я услышала и прочувствовала все свои мышцы! Теперь главное это все применять, чтобы не потерять полученные знания.

Смотреть оригинал

Ксения Макова
Фитнес-тренер

Огромное спасибо Дмитрию за организацию семинара из оффлайн в онлайн. За кропотливую работу, за отличную подачу материала. Отдельное спасибо за «раздаточный материал» в электронном виде - видео по теории, книги по стретчингу, методички и атлас. Было здорово иметь возможность освежить знания перед зачетом!

Смотреть оригинал

Анна Бондарь
Фитнес-тренер

Дмитрий, огромное Вам Спасибо за возможность получить новые знания, расширить понимание анатомии движений всего тела! Вы просто кладезь знаний! Понимаю, что эти знания получены на практике и это ещё больше дает мне уверенности, что я прошла достоверный и полезный курс!!!

Смотреть оригинал

Елена Путинцева
Фитнес-тренер

Ни на минуту не пожалела, что пошла к вам на обучение! Когда уже много лет ведёшь групповые занятия по растяжке, очень здорово узнавать новое и тут же применять на практике. Я вчера уже проводила урок по вашим упражнениям, это бомба!Обязательно пройду у вас еще какие-нибудь тренинги!

Смотреть оригинал

Анна Лях
Фитнес-тренер

Курс очень толковый, прямые эфиры, уроки, домашка, тесты и конечно же экзамен! Очень благодарна Дмитрию за знания и за то, что делится наработанным опытом!

Поиск по сайту

Поиск по сайту

ЗАКАЗ ЗВОНКА

Имя:*

Телефон:*

Email:

Отправляя форму, Вы принимаете условия Соглашения на обработку персональных данных