Форматы участия:
| ФОРМАТ: | БАЗОВЫЙ | ПРОФИ |
|---|---|---|
| Видео и текстовые уроки по теории и методике стретчинга |  | |
| Общий чат для всех участников курса | | |
| Книги и атласы по анатомии и стретчингу | | |
| Теоретический экзамен по завершению курса | | |
| Практические домашние задания с проверкой от кураторов курса |  | |
| Персональная обратная связь с преподавателем и кураторами курса | | |
| Модуль «Комбинированные методы стретчинга» | | |
| Модуль «Сухожильная изометрическая гимнастика» | | |
| Модуль «Анатомические поезда» | | |
| Модуль «Повышение продаж. Как привлекать клиентов на стретчинг» | | |
| Сертификат участника базового курса по стретчингу | | |
| Сертификат участника профессионального курса по стретчингу | | |
| Количество эфиров с разбором ответов на вопросы |
2 |
4 |
| Количество мастер-классов |
2 |
5 |
| Доступ к материалам курса по его окончании, в месяцах |
3 |
6 |
ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС?
- Тренинг, в первую очередь, ориентирован на тренеров по фитнесу, как имеющих опыт проведения занятий по стретчингу и желающих повысить своё тренерское мастерство, так и для новичков.
- Если Вы только хотите проводить групповые в онлайн формате, то этот курс станет лучшим стартом, потому что упражнения на растягивание применяются практически во всех видах групповых занятий
- Тренеры танцевальным направлениям, а также все те, кто включает в групповое занятие элементы стретчинга – для вас на курсе разбираются наиболее эффективные последовательности упражнений, позволяющие за короткое время максимально эффективно подготовить целевые мышцы к основной тренировке
- Тренеры тренажёрного зала, которые хотят включать грамотные упражнения на растягивание в программы силовых тренировок своих клиентов - Вы научитесь выбирать нужную мышцу, растягивание которой улучшит технику силовых упражнений
Цели КУРСА
- Обучиться безупречной и безопасной технике выполнения упражнений на растягивание – в арсенале современного персонального тренера обязаны быть 5-6 эффективных упражнений для каждой мышцы, выполняя которые клиент чувствует именно эту мышцу и не перегружает остальные структуры тела.
- Изучить анатомию и физиологию мышц и суставов, понять как работает тело изнутри
- Разобрать наиболее типичные ошибки тренеров при работе с клиентами
- Познакомиться на практике с ключевыми методиками стретчинга: активный, пассивный, статический, динамический стретчинг + комбинированные методы.
- Научиться правильно выбирать следующие параметры: амплитуда, скорость движения, темп, продолжительность, очерёдность упражнений в зависимости от цели и выбранной методики стретчинга
- Отработать на практике наиболее эффективные упражнения на самые востребованные группы мышц и мышечные цепи.
- Научиться грамотно составлять программу группового занятия, включать упражнения в нужной последовательности, на целевые группы мышц.
- Научиться занимать безопасное исходное положение для наилучшего контроля клиентов во время групповой тренировки.
- Узнать фирменные приёмы автора и применить их на практике во время курса.
- Научиться грамотным языком отвечать клиентам на все вопросы касательно «растяжки»
КАК ЛУЧШЕ РАЗВИВАТЬ ГИБКОСТЬ?
Существует 4 ключевых физических качества, которые в разной пропорции мы тренируем каждый день во время работы с клиентами – это сила, выносливость, координация и гибкость! Подсознательно каждый из нас понимает, что иметь «хорошую растяжку» - это очень хорошо.
Но не каждый из нас имеет представление о том, насколько высокий уровень гибкости и в каком именно сегменте нашего сложно устроенного тела по-настоящему необходим данному клиенту?
Каждый день приходят клиенты, которые видят картинку стройной, загорелой красивой женщины, сидящей в «отрицательном» шпагате и просят вас о том, чтобы вы их тоже «посадили на шпагат». На курсе мы обязательно коснёмся темы «шпагатов» и научимся не только безопасному плану подготовки к «шпагату», но и коснемся всех сторон этой подготовки, ведь посадить на шпагат – не самая сложная задача, а вот понять какой ценой этого можно достичь и при этом не травмироваться – серьезная тема для обсуждения.
Вы узнаете, что гибкость связана с каждым конкретным суставом и звеном тела и не бывает абсолютно гибких или негибких людей. Курс поможет вам систематизировать имеющиеся у вас знания и получить современные навыки работы, которые уже завтра вы сможете применить на тренировке с клиентами.
Задача автора тренинга – объяснить анатомию, физиологию, биомеханику упражнений на растягивание. И на основе именно этих «трёх китов» построены все методики, разбираемые на курсе.
Продолжительность КУРСА
- Курс проводится на платформе GetCourse и содержит до 21 модуля для последовательного изучения
- Вы проходите учебный модуль, оставляете обратную связь, выполняете задания после модуля и переходите к следующему
- Плановое время прохождения курса 7 недель, в течение которых Вас будет поддерживать преподаватель и профессиональные кураторы курса
- Планируйте потратить около 1 ч в день на прохождение этого курса
- Теоретический и практический экзамены сдаются на последней неделе курса
- Доступ к курсу сохраняется на 3 месяца (Базовый тарифа) и 6 месяцев (Профи тариф)
КРАТКАЯ Программа КУРСА
Курс состоит из 21 учебного модуля, в каждом из которых есть набор уроков, помогающих раскрыть тему стретчинга шаг за шагом. Мы разбили весь материал на смысловые блоки - модули, чтобы небольшими порциями усваивать информацию было легче и удобнее.
- Модуль 01 «Базовые анатомические термины»
- Модуль 02 «Основы тренировки гибкости»
- Модуль 03 «Виды стретчинга»
- Модуль 04 «Проприорецепторы мышц и рефлексы спинного мозга»
- Модуль 05 «Разминка перед стретчингом»
- Модуль 06 «Мышцы стопы и голени»
- Модуль 07 «Мышцы задней поверхности бедра»
- Модуль 08 «Приводящие мышцы бедра»
- Модуль 09 «Мышцы передней поверхности бедра»
- Модуль 10 «Тренировка ягодиц»
- Модуль 11 «Анатомия и физиология позвоночника»
- Модуль 12 «Стретчинг мышц спины и живота»
- Модуль 13 «Стретчинг мышц шеи»
- Модуль 14 «Стретчинг мышц груди и рук»
- Модуль 15 «Правила работы тренера по стретчингу»
- Модуль 16 «Противопоказания к движениям и профилактика травм»
- Модуль 17 «Планирование тренировки по стретчингу»
- Модуль 18* «Сухожильная изометрическая гимнастика»
- Модуль 19* «Комбинированные методы стретчинга»
- Модуль 20* "Анатомические поезда"
- Модуль 21* «Как привлекать клиентов на Стретчинг»
* Модули 18-21 - только для тарифа "Профи"
Что вы получите в результате обучения
- Вы сможете начать успешно проводить онлайн и офлайн тренировки по стретчингу
- Вы уверенно будете отвечать на вопросы клиентов о том, как им стать более гибкими и даже как «сесть на шпагат».
- Вы повысите знания анатомии, физиологии суставов, мышц и нервной системы, и эти знания Вы сможете применять во всех других видах тренировки, не только в стретчинге.
- Вырастет популярность ваших онлайн классов за счет более профессионального их проведения с учетом новых знаний и требований к тренеру по стретчингу
- Вы поймёте, как работать с людьми, имеющими противопоказания к определённым видам движений, а также с людьми, имеющими травмы
- Вы уже не сможете работать по-старому! Прогресс в мастерстве гарантирован!
ЭКЗАМЕН И СЕРТИФИКАТ
Все участники курса в любом случае получают сертификат в электронном виде. При этом на разных тарифах и при разных результатах экзаменов меняется надпись на сертификате:
- Вы приняли участие в курсе, тариф "Базовый", но не стали сдавать экзамены. Вы получаете сертификат участника базового курса без отметок о сдаче экзаменов.
- Вы приняли участие в курсе, тариф "Базовый", и успешно сдали теоретический экзамен. Вы получаете сертификат участника базового курса с отметкой о сдаче теоретического экзамена.
- Вы приняли участие в курсе, тариф "Профи", но не стали сдавать экзамены. Вы получаете сертификат участника профессионального курса без отметок о сдаче экзаменов.
- Вы приняли участие в курсе, тариф "Профи", сдали теорию, но не сдали практику. Вы получаете сертификат участника профессионального курса с отметкой о сдаче теоретического экзамена.
- Вы приняли участие в курсе, тариф "Профи", сдали теорию и практику. Вы получаете сертификат участника профессионального курса с отметкой о сдаче теоретического и практического экзаменов.
Дата сдачи экзаменов будет объявлена после старта курса.
Выполнять практические задания и сдавать экзамены Вы будете под руководством кураторов и преподавателя курса.
Ниже показаны примеры сертификатов участника курса:
Отзывы о тренинге
Я осталась очень довольная! Честно говоря, думала, что этот курс будет лёгким и поверхностным, но оказалось это огромная тема, которую нужно изучать и изучать, и особенно практиковать.
Почти 5 лет хожу на стретчинг и йогу, а благодаря Вашим методикам я услышала и прочувствовала все свои мышцы! Теперь главное это все применять, чтобы не потерять полученные знания.
Огромное спасибо Дмитрию за организацию семинара из оффлайн в онлайн. За кропотливую работу, за отличную подачу материала. Отдельное спасибо за «раздаточный материал» в электронном виде - видео по теории, книги по стретчингу, методички и атлас. Было здорово иметь возможность освежить знания перед зачетом!
Дмитрий, огромное Вам Спасибо за возможность получить новые знания, расширить понимание анатомии движений всего тела! Вы просто кладезь знаний! Понимаю, что эти знания получены на практике и это ещё больше дает мне уверенности, что я прошла достоверный и полезный курс!!!
Ни на минуту не пожалела, что пошла к вам на обучение! Когда уже много лет ведёшь групповые занятия по растяжке, очень здорово узнавать новое и тут же применять на практике. Я вчера уже проводила урок по вашим упражнениям, это бомба!Обязательно пройду у вас еще какие-нибудь тренинги!